تساعد ممارسة الرياضة بشكل منتظم على حمايتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم والسكري غير المعتمد على الأنسولين والسمنة وآلام الظهر وهشاشة العظام ، ويمكن أيضاً أن تحسّن المزاج ، وتجنبك ضغوط الحياة.كما أنها تزيد الكولسترول المفيد في الجسم وتخفض من الكولسترول الضار و تحسّن تدفق الدم ، وتزيد قدرتك على تحمل ضغوط العمل.
كما أنها تقّلل من :
- الوفاة المبكرة.
- الموت المبكر من أمراض القلب.
- مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- خطر الإصابة بسرطان القولون.
- مشاعر الاكتئاب والقلق.
وتساعد على :
- التحكّم في الوزن.
- بناء الجسم والحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل.
- أن يكون كبار السن أقوى وأكثر قدرة على التحرك من دون الوقوع.
- خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون أصلا من ارتفاع ضغط الدم.
- تعززّ الصحة النفسية.
لذلك ينصح الخبراء بممارسة الرياضة من 20-30 دقيقة ثلاث مرات أو أكثر في الأسبوع ، وأداء تمارين العضلات على الأقل مرتين في الأسبوع.
